Ny torimaso dia dingana tena ilaina eo amin'ny fiainana, zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina. Na izany aza, ao anatin'ny tontolo maoderina haingana sy feno adin-tsaina, maro ny olona mijaly amin'ny olana mifandray amin'ny torimaso.Melatonin,hormone miafina avy amin'ny fihary kesika, dia nodinihina sy nampiharina ho iray amin'ireo fomba hanatsarana ny torimaso. Ity lahatsoratra ity dia manadihady ny fomba manatsara ny torimason'ny melatonin amin'ny alàlan'ny fifehezana ny gadona circadian sy ny tsingerin'ny torimaso, ary koa ny fampiharana azy amin'ny torimaso isan-karazany- fepetra mifandraika amin'izany.
Hetsika biolojika an'ny Melatonin
Melatonin, fantatra ihany koa amin'ny hoe "hormone matory", dia hormonina navoakan'ny fihary kesika ao amin'ny atidoha. Manana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny gadona circadian sy ny tsingerin'ny torimaso sy ny torimaso. Mba hanamorana ny fifindrana ho any amin'ny toetry ny torimaso.Ity dingana ity dia tratra amin'ny alàlan'ny fifaneraserana amin'ny melatonin miaraka amin'ireo mpandray azy (mpikatroka melatonin MT1 sy MT2) ao amin'ny atidoha sy ny sela hafa manerana ny vatana.
Ny fomba fiasan'ny melatonin dia misy fiantraikany amin'ny fanafoanana ny rafitra mifoha ao amin'ny atidoha, indrindra fa ny fiantraikan'ny hazavana manga eo amin'ny hypothalamus, izay manambara tsara ny vatana mba hiditra ao amin'ny toetry ny torimaso. tondro ara-batana mba hampiroborobo ny torimaso lalina sy avo lenta.
Fampiharana ny Melatonin amin'ny fanatsarana ny torimaso
1. Fanatsarana ny soritr'aretin'ny tsy fahitan-tory
Ny tsy fahitan-tory dia aretina fahita amin'ny torimaso izay matetika miady amin'ny torimaso na mitazona ny kalitaon'ny torimaso tsara. manampy amin'ny fitsaboana tsy fahitan-tory, mampihena ny faharetan'ny torimaso, mampitombo ny fotoana matory manontolo, ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso amin'ny ankapobeny.
2. Fanitsiana ny fiasan'ny Shift sy ny Jet Lag
Ny olona miasa amin'ny alina na mandeha matetika amin'ny faritry ny ora dia mety hahatsapa ny fikorontanan'ny rhythm circadian sy ny jet lag. Ny fampiasana melatonin dia afaka manampy azy ireo hanitsy haingana ny gadona circadian, manamaivana ny tsy fahazoana aina vokatry ny jet lag. ary manampy amin'ny fampifanarahana ny famantaranandro ao anaty vatana amin'ny faritra vaovao.
3. Fanamaivanana ny olana momba ny torimaso mifandray amin'ny sidina lavitra
Ny Melatonin dia ampiasaina ihany koa mba hanamaivanana ny olana amin'ny torimaso aorian'ny sidina lavitra. ireo soritr'aretina mifandray amin'ity aretina ity, izay ahafahan'ny mpandeha mampifanaraka haingana kokoa amin'ny faritra vaovao.
Famaranana
Melatonin, amin'ny maha-hormone voajanahary azy, dia mitazona fampanantenana amin'ny fanatsarana ny torimaso.Ny fomba fiasany, izay misy ny fifehezana ny gadona circadian sy ny tsingerin'ny torimaso, dia mahomby amin'ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory, ny fampifanarahana amin'ny jet lag, ary ny fanalefahana ny olan'ny torimaso mifandray amin'ny fiaramanidina. .Na izany aza, ny fampiasana ny melatonin dia tokony mbola hanatona amim-pitandremana, indrindra fa amin'ny toe-pahasalamana manokana, ary ny fifampidinihana amin'ny mpitsabo matihanina alohan'ny fampiasana. hahatakatra tsara kokoa ny tombontsoa sy ny loza mety hitranga aminy.
Fanamarihana: Ny tombontsoa mety hitranga sy ny fampiharana aseho ato amin'ity lahatsoratra ity dia avy amin'ny literatiora navoaka.
Rehefa mila kalitao avo lenta ianaomelatonin akora, izahay no safidinao ambony indrindra!Manolotra akora melatonin premium izahay mba hiantohana ny vokatrao eny an-tsena.Ny akora manta melatonin dia mandalo fanaraha-maso hentitra tsara mba hanomezana ny filan'ny indostria sy ny fampiharana isan-karazany.Na mamorona fanampin-tsakafo ara-tsakafo, kosmetika, na vokatra ara-pahasalamana hafa ianao, dia afaka mahafeno ny fepetra takinao izahay.Miara-miasa aminay, ary hanana mpamatsy azo itokisana manome miavaka ianaomelatonin akorahanampy ny vokatrao hahomby amin'ny tsena.Mifandraisa aminay izao raha te hahalala bebe kokoa momba ny vokatra sy ny serivisinay, ary andao hiara-hiasa mba hahombiazana!
Fotoana fandefasana: Oct-18-2023