Miaraka amin'ny fifadian-kanina eo amin'ny fiainana eo amin'ny fiaraha-monina maoderina sy ny fitomboan'ny fanerena asa, maro ny olona no miatrika olana amin'ny torimaso toy ny tsy fahitan-tory.Ny fahasahiranana matory, sns. Melatonin, toy ny hormonina voajanahary, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanaraha-maso ny famantaranandro biolojika sy ny fanatsarana. kalitaon'ny torimaso.Hifantoka amin'ny anjara asan'nymelatoninary ny anjara asany lehibe amin'ny fampiroboroboana ny torimaso ara-pahasalamana.
Fantaro ny melatonin
Melatonin dia hormonina navoakan'ny fihary pituitary izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny gadona circadian'ny vatana sy ny tsingerin'ny torimaso sy ny torimaso. matory sy mitazona ny kalitaon'ny torimaso.
Ny anjara asan'ny melatonin
MelatoninMandrindra ny tsingerin'ny torimaso sy ny gadona amin'ny alàlan'ny fatorana amin'ny receptors melatonin ao amin'ny vatana. Mety hisy fiantraikany amin'ny cortex cerebral sy ny rafi-pahitana izany, amin'izany dia mampihena ny fisehoan'ny fahatsiarovan-tena ary mampiroborobo ny vatana hiditra amin'ny torimaso lalina. adrenal cortex hormonina, mampihena ny fihenjanana, manampy hanamaivanana ny adin-tsaina sy ny fanahiana, hanatsara ny torimaso sy ny torimaso lalina.
Ny anjara asan'ny melatonin amin'ny fanatsarana ny torimaso
1. Manafohy ny fotoana hatoriana: ny melatonin dia afaka manafohy ny fotoana hatoriana, mampihena ny fahasarotan'ny torimaso, ary mahatonga ny olona hatory haingana kokoa.
2. Manatsara ny kalitaon'ny torimaso:Melatonin dia afaka mampitombo ny tahan'ny torimaso lalina sy ny torimaso haingana ny maso (REM torimaso), manitatra ny halavan'ny torimaso lalina, ary manatsara ny torimaso.
3. Ampifanaraho ny famantaranandron'ny vatana: Ny melatonin dia afaka manampy amin'ny fanitsiana ny famantaranandron'ny vatana, manamaivana ny jet lag ary manitsy ny fandaharam-potoanan'ny asa, manatsara ny fahafahana mampifanaraka amin'ny vanim-potoana samihafa.
Tombontsoa hafa amin'ny melatonin
Ho fanampin'ny fiantraikany tsara amin'ny torimaso, ny melatonin dia hita ihany koa fa manana fananana antioxidant. Tombontsoa mety ho toy ny fandrindrana ny hery fiarovana sy ny fahanterana. Afaka manampy amin'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana izy io, manatsara ny fiasan'ny hery fiarovana, mampiroborobo ny fanamboarana sy ny fanavaozana ny sela, ary ny fanemorana ny fahanterana. dingana fahanterana.
Melatonindia hormonina voajanahary izay mandrindra ny famantaranandron'ny vatana.Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso sy ny fanatsarana ny hery fiarovana ny vatana.Ho an'ny olana amin'ny torimaso, ny melatonin dia azo ampiasaina ho fitsaboana adjuvant azo antoka sy mahomby.
Fanamarihana: Ny tombontsoa mety hitranga sy ny fampiharana aseho ato amin'ity lahatsoratra ity dia avy amin'ny literatiora navoaka.
Fotoana fandefasana: Nov-30-2023